La méditation de pleine conscience
La méditation est une pratique remontant à la nuit des temps, et quel que soit notre but elle apporte de nombreux bienfaits. Certains pratiquent la méditation dans le but de gérer son stress, d’autres pour accompagner un travail de psychothérapie ou encore en cheminement spirituel.
Il existe différentes façons de pratiquer la méditation. La méthode utilisée ici correspond à la méthode de pleine conscience mise en place par Jon Kabat-Zinn, éminent professeur et méditant qui a conçu une technique basée sur certains aspects de la méditation bouddhiste adaptée de façon laïque. Cette approche est connue sous les initiales MBSR, Mindfullness Based Stress Reduction ou "réduction du stress basée sur la pleine conscience", et MBCT pour "thérapie cognitive basée sur la pleine conscience".
Selon l'étymologie des mots sanskrits et tibétains, "méditer" signifie "s'habituer" ou "cultiver". La méditation consiste à se familiariser avec une nouvelle manière d'être, de gérer ses pensées et de percevoir le monde.
Des recherches scientifiques ont été réalisées, et se poursuivent à l'heure actuelle, attestant des effets très positifs de la méditation sur le bien-être et la santé en général : lien vers mind & life institute.
Je vous propose plusieurs formules d'application de cette méthode afin que vous puissiez vous l'approprier et la vivre au quotidien :
- des rendez-vous individuels :
plusieurs rendez-vous d'une durée d'environ 1h de pratique, d'échanges, d'apprentissage des techniques de méditation ; quelques rendez-vous pour vous donner des bases solides (en fonction de votre niveau de départ, maius souvent 3 séances), puis des rendez-vous plus espacés dans le temps (1 mois plus tard par exemple) pour faire le point et éventuellement relancer / recadrer votre pratique. Le but est de vous rendre autonome.
Investissement personnel indispensable ; coût : 35 €/ séance.
- des stages de méditation en groupe :
pour vous permettre d'acquérir les techniques de base, les postures physiques et de l'esprit ; échanges, ressourcement, lâcher-prise avec les préoccupations de la vie. se déroulent le samedi après-midi en général.