Préparation mentale du sportif
Que peut apporter la sophrologie à un sportif ?
La sophrologie est un outil servant à la préparation mentale, plus globale.
D'une façon générale, la sophrologie, en tant qu'outil, permet de se préparer mentalement à une épreuve, une compétition précise, pour laquelle le sportif éprouve du stress, de l'appréhension. Par des techniques mentales réalisées par étapes, le sportif évacue le stress tout en gardant la motivation par rapport à la compétition.
Tous les sports pratiqués en compétition sont concernés.
La sophrologie permet également au sportif d'acquérir des techniques de relaxation simples, efficaces et faciles à mettre en oeuvre, afin de pouvoir réaliser un "retour au calme", se relâcher, se détendre au cours d'une compétition.
Sports concernés : tous les sports où un fort stress peut apparaitre brutalement (sports de raquettes, golf, juste avant une compétition, ...).
La sophrologie offre aussi la possibilité de mieux prendre conscience de son schéma corporel, de son corps ; ceci permettant dans certains sports d'améliorer sa technique.
Enfin, la sophrologie permet de préparer certains sportifs plus spécifiquement : par exemple, l'apprentissage des micro-siestes pour les navigateurs en solitaire ou les ultra-fondus (coureurs à pieds de l'extrème).
Tout comme le sport pratiqué, la préparation mentale nécessite un entrainement régulier pour que ses effets soient solides et durables. Chaque intervention est adaptée au sport et au planning du sportif.
Mes expériences
ATHLETISME
- préparation en 2011-2012 d'un athlète lanceur visant les Jeux Olympiques de Londres 2012 (meilleure perf française de l'année)
- préparation d'un coureur à pied préparant un marathon
TENNIS
- préparation mentale en 2011/2012 d'un jeune espoir du tennis classé -2/6
- animation de groupes hebdomadaires auprès d'enfants et d'adolescents compétiteurs (Tennis Club de Paimpol en 2010, 2011 et 2012 et Tennis Club d'Etables-sur-mer en 2010 et 2011).
ROLLER DE VITESSE
préparation d'un jeune devenu champion de France benjamin en 2009, champion de France minime sur 200m et 5000m en 2011, champion d'Europe 2011 en relai sur 3000m.
APNEE ET NAGE AVEC PALMES
interventions en 2011, 2012, 2013 et 2014 auprès des membres de Paimpol Immersion, club d'apnée et de nage, comptant plusieurs champions de Bretagne de nage avec palmes.
PLONGEE
intervention en 2012 et 2013 auprès des membres du club de plongée sous-marine Trieux Subaqua 22, en 2014 auprès du club de plongée bouteilles de Paimpol (l'ASSUB).
En projet...
Je projète également de préparer un navigateur en solitaire pour le prochain Vendée Globe.