La sophrologie : c’est quoi ?
La sophrologie est un terme créé par le médecin neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO en 1960 à Madrid. Au croisement d'approches occidentales (hypnose thérapeutique, relaxation progressive et différentielle de Jacobson, training autogène de Schultz, phénoménologie) et orientales adaptées (yoga indien et tibétain, zen), elle permet à chacun de trouver des ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie.
La sophrologie est un ensemble de techniques permettant de (re)trouver une harmonie entre le corps et l’esprit. Elle vise la conquête ou le renfort de l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.
Le mot sophrologie a été constitué à partir de trois mots grecs :
- sos : être sain, de corps et d'esprit, et par extension l'harmonie, l'équilibre
- phren : l'enveloppe d'un organe, mais aussi l'âme affective et par extension la conscience
- logos : l'étude, le discours.
Ni tenue ni aptitude particulièreLa sophrologie se pratique en position assise ou debout et non en position allongée. Aucune tenue particulière n'est nécessaire. Vous serez mieux dans des vêtements confortables mais si vous arrivez directement de votre travail, un bouton ouvert ou une ceinture desserrée vous permettront de trouver le confort nécessaire.
La sophrologie : pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tout le monde :
- tous les âges : enfant (à partir de 6 ans), adolescent, l'adulte et personne âgée
- aux biens portants comme aux personnes en situation inconfortable
- dans le cadre de besoins spécifiques :
- étudiants / lycéens : préparation aux examens et aux périodes de révisions- artistes : trac, expressivité, mémoire- sportifs : voir page spécifique
- femmes enceintes : accompagnement à la naissance (en complément des préparations à l'accouchement réalisées par les sages femmes)
- pour toute personne à la recherche d'une plus grande harmonie personnelle.
Elle permet notamment un accompagnement de l'individu dans les périodes de la vie où il rencontre stress, difficultés, ou épreuves. La sophrologie n’est pas une thérapie, mais peut intervenir en complément.
Les principales applications de la sophrologie sont :
- gestion et prévention du stress et de l'anxiété
- renforcement de la confiance et de l'affirmation de soi
- préparation à l'action : examens, épreuves sportives, entretiens d'embauche, interventions chirurgicales, ...
- accompagnement aux évènements majeurs de la vie privée (mariages, naissances, ...) et professionnelle (promotion, prise de responsabilités, retraite, ...)
- accompagnement à la maternité
- travail sur la concentration et la mémoire
- amélioration du sommeil
- accompagnement de situations de sevrages (alcool, tabac, …)
- évolution personnelle et professionnelle (divorce, chômage...)
- développement de la créativité
- etc…
Attention : la sophrologie ne remplace pas un traitement et un suivi médical.
La sophrologie à votre service
Séances individuelles : chaque séance dure environ 45 minutes et permet d’aborder de façon personnalisée votre besoin. Uniquement sur rendez-vous.Séances de groupe : séance d’environ 45' - 1 heure par semaine au sein d’un petit groupe composé de 4 à 8 personnes.
Rando-sophro : il s’agit ici de concilier randonnée pédestre et sophrologie. La randonnée d’un niveau relativement aisé est rythmée par plusieurs moments sophrologiques en pleine nature. Ces sorties se font soit à la demi-journée, à la journée ou sur plusieurs jours.
Intégrer la nature à l’harmonie du corps et de l’esprit est une source de bien être inépuisable.
Des stages thématiques : Un samedi après-midi par trimestre, de 14h à 17h, un thème spécifique est abordé et travaillé grâce à l’outil que représente la sophrologie. Exemples de thèmes : le sommeil, le stress, le sport, les examens, l’arrêt du tabac, pratique intensive de sophrologie, préparer un marathon, un match de tennis, …Intervention en entreprises, maisons de retraite, écoles, associations, clubs sportifs, …
